nogi i

[...] uderzyłaś się kiedyś i poczułaś "prąd". Jak zrobi to specjalista to może wyłączyć rączkę na kilka minut. Mi osobiście "wyłączono" kiedyś na treningu obie nogi za pomocą ucisku pomiędzy głowy mięśnie czworogłowego. Bardzo nieprzyjemne uczucie, bo zachowuje się czucie w nogach, a nie można nimi ruszyć. Poprzez ucisk można też [...]

Tylko, że widzisz, u mnie problem jest taki, że ledwo aikido mi pozwalają ćwiczyć , bo jeszcze sobie coś zrobię. Jak sobie wybiłam palca od nogi (), to prawie mi zabronili ćwiczyć. Więc na razie zostaje mi tylko rozciąganie się samemu i może kiedyś jak już będę za siebie decydować pójdę na jakąs inną sztukę walki (marzy mi się coś uderzanego, bo [...]

[...] sie obolaly i zmieczony. Nie mam za duzo czasu na spanie max 6-7 godz. Praca dosyc stresujaca. Czy warto to ciagnac czy lepiej przejsc na standardowy trening 2 partie co trening 4x w tyg ? wczesniej mialem pon plecy + tyl barkow , wt nogi, czw klatka + barki przod, pt reka . wrocic do niego czy jakies inne propozycje? z gory dziekuje . pozdr

[...] robi i potrafią i znają się niektórzy. P.S: Przy programie Super Dunk, konkretnie przy ćwiczeniu w którym robisz wykok z przysiadu do przysiadu spowrotem, pilnuj aby twoje nogi nie opadały do końca, hamuj siłą mieśni, gdyż jeżeli będziesz opusczał się swobodnie w dół i twoje kolana bede sie blokowac w stawie, to szybko je przeciążysz, proponuje [...]

Bramkarz jest lamka Nogi ma jak z waty i czeka na koniec meczu. Z jednej strony nie dziwie mu sie takie postawy, ale drugiej..gra dla reprezentacji Polski to zaszczyt i powinien skakac na pilke jak na swoja dziewczyne Szkoda, ze nie gral Dudka ani Baszczu, bo goli bysmy nie tracili pewnie. A przy rzucie wolnym dla Izraelu to kompromitacja. Kilka [...]

Winny nagonce na Rasiaka jest nie kto inny jak Janas,który z uporem maniaka powoływał go i wystawiał wtedy gdy był kompletnie bez formy i potykał się o własne nogi.A ze strelił 3 bramki - chwała mu za to w końcu z tego pwszystkim rozlicza się napastników. Erulf a co do mojej skromnej osoby - grałem wyczynowo tylko 10 lat a mimo to uważam że [...]

Jakiś dziwny ten twój plan wogóle jest. Masz partie mięśni które ćwiczysz np. 2 ćwiczenia na biceps, jedno na nogi. Jakoś nierównomiernie. A co do ożywek to animal pump + storm. Ja polecam pewnie inni coś innego dopiszą ale to od Ciebie już zależy. Zmieniony przez - Nonamee w dniu 2012-05-15 10:55:12

Moim zdaniem za słabo rośnie bo masz za małe przerwy. Nie lepiej cztero-dniowy plan ? klatka - tric plecy - bic barki - przedramie nogi- bic 2x w tyg. bic bo to priorytet ? A i brzuch to raczej po każdym treningu bo 1x w tyg. nic Ci nie da za bardzo.

"capoeira, piłka nożna i rower zostawiły swoje znaki..." Czyli treningi typowo wytrzymałościowe. Dlatego (skoro nie chcesz normalnie w planie) to potraktowałbym te nogi chociaż raz w tygodniu treningiem siłowym. Zresztą w tych sportach siłownia też się przydaje. Jedna z niewielu rzeczy jakie pamiętam z gimnazjum (), to zajęcia z jakimś [...]

Próbuję tych przysiadów, ale to nic nie daje Ostatnio się nie rozciągałam jakieś 3 dni z braku czasu, to nogi podnieść nie mogłam tak to boli. Nie wiem co to jest. Może mam jakąś małą, niezauważona kontuzję? Tak na co dzień przy chodzeniu tego nie czuję, ale kiedy zaczynam się rozciągać to wtedy czuję i to bardzo dobrze...

[...] coś takiego (podaję jako przykład, zależy jak mi wejdą sksy z piłki ręcznej od października, a dni tygodnia się zmienią i tak): -poniedziałek trening siłowy - klatka, plecy, nogi, brzuch, przedramiona -wtorek wf -środa wf+bieganie 40 minut -czwartek trening siłowy - barki, biceps, triceps, brzuch, przedramiona -piątek odpoczynek -sobota crossfit [...]

kiedys na sfd widzialem schemat jak obwiazac obciazenie zeby do nogi przyczepic ale nie pametam w ktorym to miejscu bylo... moze ktos ma linka do tego tematu? Zmieniony przez - bart01 w dniu 2007-03-21 16:32:51

[...] biegu to jest ono średnie... Biegał bym szybciej ale jest jeden problem - łapie mnie wtedy straszna kolka, a czuje ze jeszcze mógł bym dac z siebie więcej bo jakoś strasznie zmęczony nie jestem a i nogi nie bolą. Oto obecna dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a7c0d9b7715498e9ad2bc1e26657760.JPG Zmieniony przez - Celtic w dniu 2014-05-14 15:59:48

Tak bo pisałem w innym poście i radzili bym nogi odsunął od pleców,...więc narazie wygląda to tak: PONIEDZIAŁEK Klatka+Nogi Środa Biceps+Triceps PIĄTEK Plecy+Barki

zapasy Reema..... te jego schodzenie na wysokość pasa, bez rąk w górze i idealne nadzianie się na lewy podbródek wystrzelony pięknie z nogi.... czołowy zawodnik i takie błędy albo za mało boksuje albo za mało klinczuje

[...] zatrzymywal piesci przed moja szczeka, lub uderzal otwarta reka. Piesciami oderzal tylko po gardzie. Rece mnie teraz wyjatkowo bola. Za pierwszym razem udalo mi sie wejsc w nogi. Polozylem sie na kolesiu, on chwycil mnie za gardlo i propowal podniesc> Odchylilem sie i zalozylem balache. Raz mi sie udalo. Pozniej juz nie umialem go sciagnac. [...]

[...] jeszcze w okresie dojrzewania a jak juz staniesz sie kobieta stracisz ten dziewczecy tluszczyk . Powinnas sie cieszyc ze swojego wzrostu kazda dziewczyna chce miec dlugie nogi . Jesli nie chcesz rosnac bo boisz sie ze nie znajdziesz faceta to sie mylisz mimo ze narazie twoi rowiesnicy sa mniejsi to urosna gdyz u mezczyzn pozniej sie zaczyna [...]

[...] zrobić. Na brzuch polecam: Klasyczne brzuszki (ręce splecione na głowie, łokcie w linii prostej dotykają ziemi) Skrętoskłosny (skręt musi być intensywny) Wypchnięcia nóg (nogi muszą być w pionie, biodra uniesione jak najwyżej) Nożyce poziome (nogi nie za wysoko, jakieś 30 cm nad ziemią) http://www.a6w.pl/ (oprócz ostatniego ćwiczenia) Rób [...]

Nogi słabe popraw je i ubij troche lepszego mięcha Kaptury popraw. Łapa bardzo slabo sie prezentuje. Ogolnie jest ok ale zrob jeszcze troche masy i zrob wycinke i bedzie dobrze. Pozdro!

Trening 18.01.10r. 1. -Nogi: Przysiady 27/35/35kg 2. -Plecy: Podciąganie 10/8/6 3. -Klata: Wyciskanie leżąc 27/35/40kg 4. -Barki: Unoszenie ramion 11/13/14,5kg 5. -Tricepsy : Wyciskanie francuskie leżąc 11/13kg 6. -Bicepsy : Uginanie ramion stojąc : 17/22kg Kolejny trening za mną. Zaczyna mi brakować motywacji...coś nie czuja jakiegoś postępu, na [...]